Apa Micro Meditation

by:

Setiap momen bisa menjadi meditasi karena meditasi adalah pendek-pendek namun sering mengenal fakta sederhana bahwa kita Sadar. Micro meditations. Short moments many times.

Meditasi adalah praktik kesadaran diri yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Setiap momen dalam hidup kita dapat menjadi meditasi jika kita memperhatikan dengan sengaja dan mengenali fakta sederhana bahwa kita sadar pada pengalaman saat ini. Ini disebut sebagai micro meditations atau meditasi pendek-pendek namun sering.

Micro meditations melibatkan memperhatikan pikiran, perasaan, dan sensasi di dalam tubuh pada setiap momen dalam hidup sehari-hari. Dalam meditasi, kita sering diarahkan untuk fokus pada pernapasan dan mengamati pikiran yang muncul, tetapi dengan micro meditations, kita dapat memusatkan perhatian pada pengalaman sehari-hari, seperti suara alam, aroma, rasa, atau tekstur.

Contoh dari micro meditations adalah, saat merasakan sentuhan angin pada kulit, menikmati makanan dengan perlahan, atau hanya mengamati sekitar dengan sengaja tanpa menilai. Micro meditations ini dapat dilakukan dalam hitungan detik atau beberapa menit saja, dan dapat dilakukan di antara aktivitas sehari-hari.

Meditasi bukan hanya tentang duduk dalam posisi tertentu untuk waktu yang lama. Meditasi sebenarnya adalah tentang memperhatikan pengalaman saat ini dengan sengaja dan tanpa penilaian. Micro meditations adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan praktik meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari, sehingga kita dapat menjadi lebih sadar dan berhubungan dengan dunia dengan lebih mendalam dan lebih bermakna.